J’espère que la marche quotidienne est à présent comme quelque chose de nécessaire pour vous.

A nos tapis : Cette semaine accordez vous un peu plus de temps et reprenez des exercices déjà vus, je n’en rajoute qu’un seul nouveau ;

1° Bascules de bassin ; dans la pose à 4 pattes pour détendre et muscler la région lombaire.

2° Massage de la zone lombaire ; allongé sur le dos, les jambes repliée sur le ventre, les mains font décrire des mouvements circulaires aux genoux, pour détendre les muscles de la zone lombaire.

3°Torsion ; toujours sur le dos, réalisez la torsion depuis les jambes fléchies sur le ventre, pour étirer et détendre tous les muscles du dos.

4°Renforcement du dos ; se mettre debout en tadasana, inspire et expire se pencher en avant dos plat, descendre le dos jusqu’à l’horizontale et rester dans la position en respirant lentement et calmement, les bras pendent détendus, les épaules relax. Maintenir sur environ 10 respirations lentes, pour renforcer la musculature dorsale.

5°Détente des épaules ; en position assise confortable, faites rouler les épaules vers l’arrière, pour détendre la musculature du haut du dos, du cou et des épaules.

6° Mouvements abdominaux ; sur le dos, une jambe fléchie  sur le ventre, monter et descendre la jambe allongée (vu semaine-1), pour renforcer les muscles abdominaux et les muscles des cuisses.

7°Respiration ; 3 respirations abdominales, 3 respirations thoraciques puis 3 respirations complètes, pour détendre le diaphragme et agir sur le stress.

8° Se détendre sur une chaise, le corps penché en avant entre les cuisse, les bras pendent sur les côtés, mains relâchées au sol, pour relaxer le dos, les épaules, les bras et aussi pour oxygéner le cerveau.

Bonne pratique

Pour cette semaine 2 de l’année 2021, je vous invite à reprendre la marche quotidienne, si vous l’aviez oubliée.

Puis déroulez votre tapis de yoga :

1^ier exercice ; bascule de bassin depuis la pose à 4 pattes pour détendre les muscles lombaires : en expirant nous arrondissons la colonne la tête pend entre les bras, en inspirant on relache la colonne en l’arquant naturellement et on relève la tête, faites cela sur une dizaine de respirations ou plus..

2^ème ex ; Torsion pour étirer et détendre les muscles du dos : couché sur le dos, jambes fléchies sur le ventre, expire les genoux d’un côté, la tête de l’autre, inspire revenir au centre faire cela sur environ 1 mn ou plus.

3^ème ex ; détendre le dos avec des balles de tennis : une balle de tennis dans chaque main glissez les sous le dos près des omoplates, une contre l’autre de chaque côté de la colonne vertébrale.. relachez vous si possible sur les balles et pratiquez des respirations lentes et profondes, compter environ 10 respirations lentes et complètes..puis retirez les balles, déposer le dos au sol et soyez attentifs à la sensation…….

4^ème ex ; renforcement muscles abdominaux : toujours allongé sur le dos, ramener un genou à la poitrine, entrecroisez les doigts  au niveau du tibia de la jambe, l’autre jambe allongée sur le sol. En inspirant ramenons la jambe tendue vers la verticale, en maintenant la taille collée au sol..expirons en déposant la jambe au sol, faites environ 10 allers/retours de chaque côté ou plus..

5^ème ex ; torsion pour la détente et étirement des muscles du dos :  Toujours allongé sur le dos,, posez le pied gauche sur le genou droit en inspirant, expire amenez le genou gauche vers le sol à droite la tête vers la gauche, les bras sont ouverts, les mains prennent appui. Inspire le genou reviens et dans cette même inspiration la jambe gauche s’allonge, en expirant le pied droit se pose sur le genou gauche afin que le genou droit descende vers le sol à gauche et la tête vers la droite..10 fois de chaque côté ou plus..

6^ème ex ; Relaxation : détendez vous 5 mn afin de laisser à votre corps le temps d’intégrer les bienfaits de votre pratique.

Bonne Pratique

 Pour cette semaine 52, je vous invite à trouver un moment dans la journée pour marcher seul pendant une heure en conscience avec votre respiration, de préférence choisissez un endroit dans la nature, mettez votre attention sur votre respiration pendant cette marche en prononçant mentalement « j’inspire », « j’expire » à chaque respiration…votre attention sur la base de  vos narines et ressentez le passage de l’air à cet endroit…. Cette pratique est une méditation en mouvement..

La marche permet une grande oxygénation des poumons, mieux si cela se fait dans la nature …la marche active le cœur qui va pulser le sang plus fort dans votre système, ce qui permet un plus grand apport de prana, et donc un plus grand nettoyage…pratiquée en conscience avec votre inspire et votre expire, la marche devient une méditation active où vous êtes totalement connecté avec le présent en mouvement..

Je vous propose de planifier cela dans votre journée en vous engageant à le concrétiser.. »Il est important de respecter votre parole envers vous-même »

Prenez un temps après la marche ou le soir avant de vous coucher pour noter ce que vous avez ressenti, vu, pensé, observé à l’intérieur de vous-même pendant ce temps de marche méditative.

Et si vous n’avez pas réussi, notez le quand même sans vous juger.

Bonne pratique

Pour cette semaine, continuons de marcher 20 à 30 mn par jour

Et déroulons nos tapis ;

Bascule de bassin (mouvements de détente des muscles de la région lombaire) : Depuis la pose à 4 pattes, installons les appuis, expirons en arrondissant la colonne vertébrale et en abaissant la tête, inspirons arquons le dos en relevant la tête….pratiquons ce mouvement durant 3 mn ou 35 respirations dans la conscience du mouvement..

Respiration : Allongeons nous sur le sol dans une position de détente, installons nous pour 6 respirations dans le ventre, puis 6 respirations thoraciques, puis 6 respirations complètes en laissant le mouvement partir du ventre jusqu’au sternum, et à l’expiration laissons redescendre le ventre, les côtes se resserrer et le sternum s’abaisser…

Massage de la zone lombaire : Toujours allongé sur le dos, jambes fléchies sur le ventre, une main sur chaque genou, décrivons de petits cercles avec les deux genoux joints, ils tournent ensemble, les mains sont le moteur du mouvement.. la conscience dans le dos pour ressentir le massage du bas du dos sur le sol le temps de 10 cercles dans un sens et autant de l’autre sens…

Les mains continuent à faire décrire des cercles aux genoux, cette fois les genoux se séparent… 10 fois dans un sens, 10 fois dans l’autre..

Puis les genoux joints, les mains font un mouvement d’aller-retour avec les genoux en les tirant  contre la poitrine même si les fesses se soulèvent puis en les repoussant 10 fois ..

Etirement du dos : toujours sur le dos et genoux à la poitrine, en expirant amenez le front vers les genoux… inspire poser la tête, faisons le mouvement 10 fois….

Torsion : Encore sur le dos, genoux à la poitrine, ouvrons les bras latéralement, Expirons en laissons descendre les deux genoux ensemble vers la droite en même temps la tête tourne dans le sens opposé…inspire en ramenant les genoux à la position de départ, expirons les genoux descendent de l’autre côté et la tête tourne dans le sens opposé… 10 fois de chaque côté..

Détente : Terminer la petite séquence par une détente en respirant lentement en conscience..

Cette semaine continuer de marcher 20 à 30 mn par jour

Puis je vous propose une pratique sur chaise

Asseyez vous au centre de la chaise et placez votre colonne vertébrale le plus droit possible, les pieds sont posés au sol légèrement écartés, les mains sur les cuisses paumes vers le bas;

1. Mouvements de bascules de bassin : arrondissez le bas du dos en regardant vers les genoux en expirant…cambrez légèrement le dos en regardant vers le ciel en inspirant… faites environ 35 bascules..pratiquer en étant présents, puis observer les sensations..
2. Torsion : Toujours même position, et toujours présents au mouvement pivoter vers la gauche expirant, revenez de face en inspirant, pivoter à droite en expirant, revenez de face en inspirant … continuez sur environ 2 minutes..
3. Détente des épaules : même position de départ, toujours présents nous pratiquons des mouvements de rotations des épaules, à l’inspire les épaules montent, à l’expire elles roulent vers l’arrière et redescendent…environ 25 cercles..
4. Détente de la nuque : toujours sur la chaise, le dos bien droit et toujours présents au mouvement, regardons à gauche en inspirant, puis à droite en expirant 5 fois de suite….puis en haut en inspirant, en bas en expirant 5 fois… inclinons vers l’oreille gauche en inspirant, vers l’oreille droite en expirant 5 fois
5. Détente complète : toujours dans la même position, expirons et penchons nous en avant, le ventre entre les cuisses, les genoux dans les aisselles..laissons pendre la tête et les bras…restons sur 20 lentes respirations, tout en relâchant le plus possible et en sentant ce qui se passe dans le corps…

Voilà, une pratique d’une 15ène de mn par jour, bonne pratique….

Continuez de marcher 20 à 30 mn par jour
Puis à vos tapis
1°Mouvements du bassin : Mettez vous debout, écartez largement les jambes, le plus largement possible, et vous placez les mains sur les hanches, et dans cette posture vous allez faire de grands cercles avec le bassin, la tendance sera d’inspirer le bassin vers l’avant, expirez bassin vers l’arrière, faites de grands cercles, commencez doucement pour vous mettre en route, pour bien sentir le mouvement, allez au bout de vos mouvements, vers les côtés, l’avant, vers l’arrière… respirez bien, et n’hésitez pas d’accompagner le mouvement avec une musique que vous aimez et qui entraine le mouvement,  exagérer le mouvement en élargissant les cercles, emmenez l’ensemble du corps dans le mouvement, la tête accompagne délicatement ce mouvement…respirez consciemment.. Et vous changez de sens, toujours inspire vers l’avant, expire vers l’arrière… et inspirez dans l’immobilité, et expirez relachez…
2°Roulez avec tout le corps : Venez vous allonger sur le dos , les jambes tendues et serrées, les bras le long du corps et serrés au corps,  et vous allez rouler sur le côté pour vous retrouver à plat ventre et rouler à nouveau sur le dos, pour rouler de l’autre côté, rouler de cette façon d’un côté à l’autre, profiter de l’élan depuis la pose sur le ventre pour rouler de l’autre côté…. C’est tout le corps qui fait le mouvement ensemble… et puis vous revenez sur le sol, vous relâchez… bras, jambes, bassin… respirez, et vous observez quelques instants ………avant de vous relever et de reprendre vos activités…… 

ouvelle zone de texte >>

Bonjour vous tous qui me lisez,

Cette période dans laquelle on vit, nous chamboule tous, mais quoi qu’il en soit, nous sommes responsables de l’état de notre corps, si on ne fait pas de mouvements on va vite rouiller, savez vous que nombre de pathologies proviennent de l’inertie du corps..

L’idéal serait de mettre en place chaque jour une petite pratique tel un rituel qui est super apprécié par notre subconscient.

Alors je vous emmène dans le mouvement du corps

Voilà, ce que je vous propose de faire cette semaine ;

- Une marche à pied en ressentant le contact des pieds sur le sol de 20 à 30 mn ;seul (e) ou  profitez pour emmener le chien, votre conjoint(e) mais si vous le faites à deux marchez dans le silence (si on peut marcher dans la nature c’est mieux, sinon on va là où l’autorisation de promenade nous  le permet…)

- Puis, déroulez votre tapis de yoga, mettez vous debout pour des ;  

Mouvements du corps : mettez une musique que vous aimez bien et qui vous met en joie, dans cette position debout, les pieds légèrement écartés, les bras le long du corps, fermez les yeux et ressentez le contact de vos pieds sur le sol, sentez vous bien stable  vous écoutez cette musique, vous respirez cette musique et petit à petit vous mettez votre corps en mouvement.. alors vous commencez à bouger les chevilles, à faire des rotations avec une cheville d’un sens et de l’autre et puis l’autre cheville. Et vous respirez calmement… et puis les genoux, vous faites bouger les genoux avec les chevilles, faites des rotations, puis vous rajouter toute la jambe jusqu’à la hanche.. d’un côté puis de l’autre…. Et puis vous faites bouger votre bassin dans l’espace, dans un sens et puis dans l’autre,  et puis vous rajoutez la poitrine, les genoux bougent aussi avec, restez bien souples dans le mouvement…

ET puis vous faites bouger vos poignets d’un sens et puis de l’autre, les jambes continuent le mouvement, vous rajoutez les coudes,  et puis jusqu’à l’épaule, les deux épaules, réveillez vraiment toutes vos articulations…..

Et puis doucement la tête, bouger doucement la tête, avec des mouvements de rotations douces en conscience, tout le corps participe au mouvement..

ET maintenant que tout votre corps a été réveillé, vous allez vous mouvoir  en ressentant la musique et en ressentant ce que votre corps a envie de faire, là où il a envie d’aller, de bouger  essayez d’écouter la demande de votre corps que cela ne soit pas une danse dirigée par votre mental…. vous mettez votre attention dans votre bas ventre et vous respirez toujours  longuement, profondément……respirez votre mouvement…. Laissez de l’espace et de la liberté à votre corps… faites comme votre corps veut faire, et n’essayez pas de faire dans l’esthétique, faites ce qui vient… n’oubliez pas de respirer toujours profondément… ne lâchez pas l’écoute du corps, aller là où le corps le demande…peu importe ce que vous faites, vous êtes avec vous-même, faites vous plaisir….créer de la liberté, donner de l’espace à votre corps désemprisonner le …respirez avec chaque mouvement….. permettez vous… sortez de vos automatismes, laissez faire…….

Et doucement vous revenez à l’immobilité et vous venez en position assise, les yeux toujours clos, vous observez les sensations quelques instants…..

Voilà c’est tout pour cette semaine, faites cela tous les jours, cela ne vous prendra pas plus de 10 mn en dehors de la marche.

Je vous retrouve la semaine prochaine pour d’autres mouvements en attendant prenez soin de vous

Pour ces vacances de printemps 2019/2020, je vous propose par zoom, confinement oblige; 

- Mardi 14 Avril 20 H-Relaxation/Méditation " A la rencontre des aspects de notre personnalité"

- Dimanche  19 Avril 17 H - Atelier "Yoga des yeux " (prévoir 2 Heures)

- Mardi 21 Avril 20 H - Relaxation/Méditation "A la rencontre de notre conscience"

Au plaisir de vous y retrouver

Soutien et lien entre nous

Parce que le  yoga c’est important, encore plus en ce moment,  et que maintenant où ses bienfaits nous seraient encore plus utiles, ce serait vraiment dommage de s’en priver… je nous donne rendez vous  tous les jeudis 20h sur internet pour pratique et échanges…. N’hésitez pas à prendre contact pour participer…

Sachez aussi qu’en cette période d’incertitude et de stress accru,  je reste disponible par téléconsultations pour vous accompagner par l’hypnose thérapeutique ou le yoga spirituel et thérapeutique pour vos difficultés du moment, stress excessif, anxiété, angoisses, peur du changement ou pour tout autre état anxiogène..... Rassurez vous une consultation à distance est aussi efficace qu'une consultation en cabinet.

le paiement se fait par paypal ou virement de banque

Programme des activités yoga et autour du yoga lors des vacances de février : 

 Lundi 17 Février 17H ou 18H15 : Séance "Présence à Soi" autour de l'"Emotion de la colère"

Jeudi 20 Février 19H ou 20H: Méditation/Relaxation

Samedi 22 Février 14H30 : Yoga Enfants

Dimanche 23 Février 17H à 19H30 : Atelier Yoga autour du système digestif et le 3ème chakra…avec le Yoga traditionnel et le Kundalini Yoga.

Mardi 25 Février 17H ou 18H : Séance sur les Mudras

Jeudi 27 Février  19H : Méditation sans guidance 

Ce week end du 23 et 24 Novembre l'Océanide de Saverne organise des activés sous le signe de soins pour le corps et l'esprit.. de nombreuses activités seront proposées telles que le Qi gong, yoga, activités aquatiques.. Thera Yoga sera présente pour présenter le Kundalini yoga samedi à 16h30 et le Hatha Yoga dimanche à 16h30...Venez découvrir gratuitement..

Les lundis 21 et 28 Octobre 17h et 18h10  à Saverne rue de la gare : Présence à soi

Nous partageons ensemble une pratique simple et concrète qui nous aidera à ouvrir un espace plus large pour être sereinement en présence avec notre expérience intérieure. Regarder ce qui est sans interpréter, sans juger ; cesser de nous identifier à tout ce qui nous dérange, devenir le témoin bienveillant de ce qui est présent.

Mardi 22 Octobre 18h à Saverne rue de la gare : Séance sur les Mudras

Améliorer la mobilité des mains, la souplesse des doigts mais aussi permettre à l’énergie de circuler librement en nous à l’aide des mudras pour améliorer notre bien être.

Mercredi 23 Octobre 19h et 20 h  à Saverne rue de la gare: Relaxation et Méditation

Je vous guide à travers une relaxation/méditation à un passage de l’extérieur vers l’intérieur à une  connexion à soi ….

Les samedis 26 Oct. Et 2 Nov 14h30 Yoga enfants à Saverne

Dimanche le 27 Octobre de 17H à 20H30 à Otterswiller : Atelier Yoga

Le yoga

Respirer, ressentir vraiment le corps, pour ressentir vraiment la vie à travers différents styles de Yoga en mouvement en en statique.

Jeudi 31 Octobre 19H à Saverne rue de la gare: Méditation sans guidance

La pratique de la méditation favorise la présence à l’instant, l’écoute des zones les plus profondes de nous-mêmes... Un état d’être dans lequel il y a prise de conscience, sans effort et sans choix, de ce qu’est la vie en nous et autour de nous.

Combiner pause détente et pause culturelle ? C’est possible ! Partez à la découverte du patrimoine du village de Saint-Louis-lès-Bitche en pratiquant quelques poses de yoga. Ecouter, observer, sentir, se reconnecter à la nature et à l’histoire d’une Manufacture multiséculaire le temps d’une matinée ! En cas d’intempéries, l’animation aura lieu au musée.

Jeudi 24 et dimanche 27 octobre à 10h

Sur réservation : 03 87 06 40 04 ou lagrandeplace@saint-louis.fr

Le programme complet et le site internet de la programmation Eveil des sens :

Le programme complet : https://eveildessens-handicap.fr/wp-content/uploads/2019/08/agendaPDF.pdf

Le site web : https://eveildessens-handicap.fr

Les cours reprennent la semaine du 9 septembre pour l'ensemble des cours

Au plaisir de vous y retrouver ou de vous y rencontrer.

RM

Pour clôturer l'année 2018/2019, un cours gratuit vous est gracieusement offert :

Le mercredi 19 juin 17h45 à Rosenwiller Hatha Yoga

Le lundi 1ier juillet 14h à Saverne Yin Yoga

 Le mardi 2 juillet à 20h à Otterswiller Hatha Yoga

Le jeudi 4 juillet à 12h15 à Saverne Hatha Yoga

Le lundi 8 juillet à 19h30 à Rosenwiller Hatha Yoga

Le mercredi 10 juillet à 19h30 à Otterswiller Vinyasa Yoga

Le mercredi 10 juillet à 20h45  Kundalini Yoga

Le jeudi 11 juillet à 20h à Rosenwiller Hatha Yoga

Tout le monde est bienvenu... apportez tapis de sol et tenue confortable et la bonne humeur..

Départ imminent pour l’Inde….. pour faire du Yoga bien sûr!

Programme de notre séjour :

Ier et 2^ème jour : Départ lundi 25 de Bâle, escale à Istanbul et arrivée à Delhi le 26 au petit matin ; visite de la vieille ville, du mausolée de Gandhi, du temple Sikh Bangla Sahib

3^ème  et 4^ème jour ; 27 et 28  : visite d’ Amritsar et son temple d’or, ouvert dans les 4 directions…  visite du temple Durgiana ,nous nous rapprocherons de la frontière du Pakistan pour  assister  à la  cérémonie de clôture de la frontière  Indo-Pakistanaise

5^ème et 6^ème jour ; 29 et le 30  : nous irons à Dharamsala, visite du monastère Namgyal où sa sainteté le Dalaï- Lama réside en exil du Tibet.

7^ème jour ; 31 : Chandigarh, visite du jardin « Nek chand Fantasy rock garden » et la roseraie, l’une des plus grandes d’Asie.

8^ème  et 9^ème jour ; le 1^ier et 2 avril, Rishikesh et ses nombreux ashrams, ville surnommée « capitale mondiale du Yoga », nous assisterons à la cérémonie « Ganga Aarti » au Triveni Ghat, où tous les jours, à la tombée de la nuit, des centaines de personnes se rassemblent pour offrir des bougies au Gange.

10^ème jour ; 3 avril : découverte d’Haridwar, seconde ville sacrée de l’Hindouisme où le Gange surgit de l’Himalaya pour couler dans les plaines environnantes.. Visite du temple Mansa Devi, dédié à la déesse du même nom et réputé pour exaucer les vœux, et du temple Daksha Mahadevi, nous assisterons à l’immersion dans le Gange sacré des pélerins recherchant leur émancipation, un rituel des plus fascinants au monde....puis retour à Rishikesh…

11^ème jour ; 4 avril : Retour à Delhi, où nous visiterons la maison où Gandhi a été assassiné, et balade dans le Lodhi Garden

12^ème jour ; 5 avril : Vol pour Istanbul et puis la France et retour chez nous avec des couleurs et des lumières plein le cœur..

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Pendant mon absence, les cours maintenus, dans lesquels je suis remplacée par la gentille  Sibel, sont : lundi le 25 mars 14h à Saverne

 et Lundi toujours le 25 à Rosenwiller 19h30

Avant mon départ,  je vous fais part de mes propositions d’activités  pour les  vacances de printemps du 8 au 21 Avril :

Méditation : mardi le 9 avril à 20H, sur le « chakra du cœur », plexus cardiaque, cette fois cela se fera à Otterswiller, maison rouge en face mairie

Les Mudras : Jeudi 11 Avril à 18H à Saverne,  en lien avec le chakra du cœur (un seul créneau est proposé, s’il devait avoir beaucoup de demandes, je vous proposerai un autre créneau)

Cours Enfants : Samedi 13 Avril 14H30  Saverne (un seul samedi cette fois pour cause de samedi de pâques, lors duquel je pense que  peu ou pas d’enfants seront dispo.)

Atelier : Dimanche 14 Avril 17H à Rosenwiller, axé sur le chakra du cœur (cette fois compte tenu de mon absence, je ne fait pas de sondage pour les préférences, désolée.)

Même si je ne suis pas là, inscrivez vous rapidement par mail ou par sms pour l’une ou l’autre activité qui vous intéresse.

Je vous souhaite à tous  de  passer de Merveilleuses fêtes de fin d'année !!!

Je vous souhaite qu’aujourd’hui soit meilleur qu’hier et moins bien que demain.

Si vous désirez participer à l’une ou l’autre activité avec Thera Yoga  durant ces Vacances scolaires, voici le programme :

Méditation : Jeudi 27 Décembre 20h à Rosenwiller

Atelier : Dimanche 30 Décembre de 17h à 19h30 à Rosenwiller

Yoga Enfants : Samedi le 29 Décembre et 5 janvier de 14h30 à 15h30 à Saverne rue de la gare

Les Mudras : Jeudi 3 Janvier  de 16h45 à 17h45 ou 18h à 19h à Saverne rue de la gare

Si vous êtes intéressés, merci de  vous inscrire par sms ou mails.

Méditation ; mercredi 24 Octobre 20H  à Rosenwiller Salle club des jeunes

Cours pré/postnatal : Jeudi 25 Octobre 17h30 à Saverne 6 rue de la gare

Atelier Yoga ; samedi 27 octobre de 9h30 à 12h Eckartswiller  Salle de l’école 1ier étage.

Yoga enfants ;  Samedis 27 Octobre et 3 Novembre à 14h30 Saverne 6 rue de la gare 1^ier étage

Séance sur les Mudras ; mardi 30 Octobre à 18h à Saverne 6 rue de la gare

Le cours du vendredi 28 septembre qui devait être reporté est finalement maintenu.

Cette année, la reprise des cours de Yoga se fera lundi le 10 septembre 2018, étant amené à limiter les places, prenez contact pour vous inscrire, retrouvez le programme complet des activités dans l'onglet "les cours".

A tout bientôt

Atelier le 25 Août de 9h30 à 12h à Rosenwiller,  Pratique de Hatha, Vinyasa et Kundalini Yoga, ouverts à tous

Yoga Enfants, les samedis 1ier et 8 septembre à Saverne.

Envoyez moi un petit message pour vous inscrire.

Séances de Yoga prénatal à Saverne pour la  période juillet/ Août :

Jeudi 26 Juillet 18H

Mercredi 1^ier Août 19H

Jeudi 23 Août 19H

Places limitées, merci de réserver.

Dans le cadre du Yoga, grand projet de voyage en Inde « berceau du Yoga » du 25 mars  au 5 avril 2019…. Dès à présent réservez votre place.

Programme sur simple demande à Thera Yoga.

Cours Eté les mercredis 20 h à otterswiller à partir du 20 juin

Cours Enfants les samedis 23 et 30 Juin 14h30 Otterswiller ou Saverne  

Méditation ponctuelle mardi 3 juillet 20h à Rosenwiller

Ateliers : dimanche 15 juillet et samedi 1^ier septembre 9h30 à 12h à Rosenwiller

Programme méditation « conscience de la présence » les lundis et mardis 18h à partir du 16 juillet à Saverne

Le Vinyasa Yoga est une version adoucie de l'Asthanga Yoga, mais plus libre et plus accessible, restant cependant assez dynamique.

Pas de répit, les positions s'enchaînent de façon fluide dans un mouvement presque chorégraphié.

Pour ceux qui sont à la recherche d'un yoga tonique pour raffermir les muscles et sculpter la silhouette.

Méthode douce pour se détendre en profondeur.

Les postures sont tenues plus longtemps afin de libérer les tensions, assouplir la colonne vertébrale et atteindre les tissus conjonctifs.

Le Yoga thérapeutique favorise le relâchement musculaire et nerveux. La séance est axée autour d'un inconfort ou d'une problématique. Parfait pour lâcher prise.

Peut aussi être complémentaire d'un yoga plus dynamique, invite à la méditation.